نظرانداز کرکے مرکزی مواد پر جائیں

 

جسم کے 7 اہم آرگنس

کیا آپ جاتے ہیں کہ ہمارے جسم میں7 ارگنس ایسے ہیں جسے ہمیں صحت مند

یعنی ہلدی رکھنا ہے۔آپ کو معلوم ہے جسم میں 100 سے زیادہ آرگنس ہیں لیکن سب سے اہم جو ہیں وہ ہیں برین ،ہارٹ ،کڈنی ، لنگس ، انٹسٹنس ، اسکن ، بونس یعنی ہڈیاں اورآنکھ ۔ ایسے 7 آرگنس کیلئے میں آج بتاوں گا کہ کیا کھانا ہے۔ اگر برین کو ہلدی رکھنا ہے تو کیا کھانا ہارٹ کو ہلدی رکھنا ہے تو کیا لیں وغیرہ۔

7 Major Organs of the Body


Do you know that there are 7 organs in our body that keep us healthy?


That is to keep turmeric. You know that there are more than 100 organs in the body, but the most important ones are the brain, heart, kidneys, lungs, intestines, skin, bones, and eyes. Today I will tell you what to eat for such 7 organs. If you want to keep turmeric in the brain, then what should you eat? If you want to keep turmeric in the heart, then what should you take, etc.

تو دوستو برین کیلئے ہمیں کیا کھانا چاہئے برین کییلئے ہمیں چاہئے بہت سارا انٹی اکسیڈنٹس اور گلوکوز، گلوکوز تو کاربوہائیڈریٹس سے آجاتی ہے جتنے بھی آپ اناج وغیرہ کھارہے ہیں وہ برین کیلیئے کافی ہوتی ہے۔ پرہمیں انٹی اکسیڈنٹس کیلیئے چاہئے بروکلی، گوبھی، سپینچ  ۔ گوبھی مطلب پھول گوبھی، سپینچ ہوتا ہے پالک یہ تین چیزیں یہ تین چیزیں کھائیں گے تو آ پ کے برین کییلئے  بہت اچھا رہے گا۔ اور انٹی اکسیڈنٹس جس میں سب سے زیدہ ہے وہ ہے چیریز، بیری مطلب جتنے بھی کالے انگوراورنج ہوتی ہے۔ لال انگورہوتے ہیں۔ ان میں oxygen radical absorption capacity  ہوتی ہے۔ جو برین کیلیئے بہت اچھی مانی جاتی ہے۔

فوڈ میں جتنا free radical scavenge  رہتا ہے اتنا زیادہ برین aging   نہیں کرے گا۔ تو برینhealthy  ہلدھی رہے گا اور جوان رہے گا اگر یہ سب زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔

اورheart  ہارٹ کیلئے میں بتادوں کہ جتنے بھی تیل ہیں ان کو Avoid کریں۔ اور نان ویج کو avoid کریں۔ اور جتنا ہوسکے ہول گرینس لیجئے۔ ساتھ ہی بہت ساری سلاد اور پھل کا استعمال کریں۔ دودھ کو تھوڑا سا avoid  کریں۔ جتنے بھی پھل اور سبزی

لیں گے اس میں Calcium, Magnesium, Potassium ہوتا ہے۔ اور Vitamin B  یہ بھی بہت اچھا ہوتا ہے۔  اگلا ہے liver، اس کے لئے آپ کو لینا پڑے گا گارلک یعنی لہسن، بیٹ فروٹ یعنی چخندر، گاجر، چکوترا، لیمن مطلب لیموں سپینچ مطلب پالک، یہ سارے لیور کیلئے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔ اور اگر لیموں کا پانی تھوڑا سا نیم گرم کر کے اس میں ادرک  کا رس ڈال کر لیتے ہیں تو وہ بھی بہت فائدہ مند ہوگا۔

 

لنگس کیلئے: چلئے لنگس کیلئے کیا کیا لینا ہے۔ اس کیلئےسب سے اہم ہے پانی دوستو اور اسٹیم لے سکتے ہیں سیب، بروکلی، ادرک، اور لہسن السی لے سکتے ہیں۔

ہلدی وغیرہ یہ سب لنگس کیلئے بہت اچھا ماناجاتا ہے۔

 

گردوں یعنی کیڈنی کیلئے کیا کیا لینا ہے۔ کیڈنی کیلئے جتنا بھی پروسیسزڈ فوڈ ہے اس سے دور رہیں۔ گارلک، بیریز، کیبیج یعنی پتہ گوبی، یہ سب لیں اور پانی خوب پیئیں۔ کیڈنی کو ہلدھی رکھنے کیلئے پانی بہت ضروری ہے۔

 

دانتوں اور ہدیوں کیلئے آپ کو LOW FAT MILK  لینا ہے۔ YOGURT  یعنی ایک قسم کا دہی لے سکتے ہیں۔  پالک اور سویا بینس میں کافی  مقدار میں کیلشیم ہوتا ہے۔ اور جتنے طرح کے دالیں ہیں وہ آپ کی ہڈیوں کیلئے بہت کام کرتے ہیں۔

 

اچھا تو اب چلتے ہیں آنکھ کی طرف

آنکھ کیلئےکیا کرسکتے ہین۔ آنکھ کیلیئے جتنا ہوسکے VITAMIN A  لینے کی کوشش کریں۔ آپ کو معلوم ہے کہ جتنی بھی لال کلر کی سبزیاں ہوتی ہیں ان میں

VITAMIN A بہت زیادہ مقدار میں ہوتی ہے۔ جیسے گاجر، چقندر، اورنج میں

VITAMIN Aبہت زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ جتنے بھی ریڈ یعنی لال اور پنک کلر کے فروٹ  اور ویجیٹیبلس ہوتے ہیں آنکھ کییلئے بہت اچھے مانے  جاتے ہیں۔ شکر قندی یعنی رتالو بھی اس میں بہت مدد کرتاہے ہری مرچی، بروکلی، کھٹے  پھلوں میں ویٹامین سی بہت ہوتاہے اور ان ساری چیزوں کو لیں گے تو آپکے جسم کے

سبھی اہم ارگنس ٹھیک رہیں گے۔ دوستو ہلتھ بہت اہم ہے پیسہ اہم نہیں ہے دوستو جتنے بھی چیزیں بتائی گئی ہیں ان کو استعمال کریں اور اپنی صحت کو اچھا رکھیں۔

ہلیتھ پیسے سے خریدا نہیں جاسکتا بلکہ نولیج یعنی معلومات سے خریدا جاسکتا ہے

تبصرے

اس بلاگ سے مقبول پوسٹس

فیض کے شعری مجموعوں کا اجمالی جائزہ

: محمدی بیگم، ریسرچ اسکالر،  شعبہ اردو و فارسی،گلبرگہ یونیورسٹی، گلبرگہ ’’نسخہ ہائے وفا‘‘ کو فیض کے مکمل کلیات قرار دیا جاسکتا ہے، جس میں ان کا سارا کلام اور سارے شعری مجموعوں کو یکجا کردیا گیا ہے، بلکہ ان کے آخری شعری مجموعہ ’’ مرے دل مرے مسافر‘‘ کے بعد کا کلام بھی اس میں شامل ہے۔  فیض ؔ کے شعری مجموعوں کی کُل تعداد ’’سات ‘‘ ہے، جن کے نام حسبِ ذیل ہیں:

نیا قانون از سعادت حسن منٹو

نیا قانون از سعادت حسن منٹو منگو(مرکزی کردار) کوچوان اپنے اڈے میں بہت عقلمند آدمی سمجھا جاتا تھا۔۔۔اسے دنیا بھر کی چیزوں کا علم تھا۔۔۔ استاد منگو نے اپنی ایک سواری سے اسپین میں جنگ چھڑ جانے کی اطلاع سنی تھی۔۔۔اسپین میں جنگ چھڑگئی اور جب ہر شخص کو اسکا پتہ چلا تو اسٹیشن کے اڈے میں جتنے کوچوان حلقہ بنائے حقہ پی رہے تھے دل ہی دل میں استاد منگو کی بڑائی کا اعتراف کررہے تھے۔۔۔ استاد منگو کو انگریز سے بڑی نفرت تھی۔۔۔ایک روز استاد منگو نے کچہری سے دو سواریاں(مارواڑی) لادیں اور انکی گفتگو سے اسے پتہ چلا کے ہندوستان میں جلد ایک آئین کا نفاذ ہونے والا ہے تو اسکی خوشی کی کوئی انتہا نہ رہی۔۔۔ سنا ہے کہ پہلی اپریل سے ہندوستان میں نیا قانون چلے گا۔۔۔کیا ہر چیز بدل جائے گی؟۔۔۔ ان مارواڑیوں کی بات چیت استاد منگو کے دل میں ناقابلِ بیان خوشی پیدا کررہی تھی۔۔۔ پہلی اپریل تک استاد منگو نے جدید آئین کے خلاف اور اس کے حق میں بہت کچھ سنا، مگر اس کے متعلق جو تصویر وہ اپنے ذہن میں قائم کر چکا تھا ، بدل نہ سکا۔ وہ سمجھتا تھا کہ پہلی اپریل کو نئے قانون کے آتے ہی سب معاملہ صاف ہوجائے گا اور اسکو

عہد بہمنیہ میں اُردو شاعری، ڈاکٹر سید چندا حسینی اکبر، گلبرگہ نیورسٹی گلبرگہ Urdu poetry in the Bahmani period

  عہد بہمنیہ میں اُردو شاعری  Urdu poetry in the Bahmani period                                                                                                 ڈاکٹر سید چندا حسینی اکبرؔ 9844707960   Dr. Syed Chanda Hussaini Akber Lecturer, Dept of Urdu, GUK              ریاست کرناٹک میں شہر گلبرگہ کو علمی و ادبی حیثیت سے ایک منفرد مقام حاصل ہے۔ جب ١٣٤٧ء میں حسن گنگو بہمنی نے سلطنت بہمیہ کی بنیاد رکھی تو اس شہر کو اپنا پائیہ تخت بنایا۔ اس لئے ہندوستان کی تاریخ میں اس شہر کی اپنی ایک انفرادیت ہے۔ گلبرگہ نہ صرف صوفیا کرام کا مسکن رہاہے بلکہ گنگاجمنی تہذیب اور شعروادب کا گہوارہ بھی رہاہے۔ جنوبی ہند کی تاریخ میں سرزمین گلبرگہ کو ہی یہ اولین اعزاز حاصل ہے کہ یہاں سے دین حق، نسان دوستی، مذہبی رواداری اور ایک مشترکہ تہذیب و تمدن کے آغاز کا سہرا بھی اسی کے سر ہے . ۔   Urdu poetry in the Bahmani period