جسم کے 7 اہم آرگنس
کیا آپ جاتے ہیں کہ ہمارے جسم میں7 ارگنس ایسے ہیں
جسے ہمیں صحت مند
یعنی ہلدی رکھنا ہے۔آپ کو معلوم ہے جسم میں 100 سے
زیادہ آرگنس ہیں لیکن سب سے اہم جو ہیں وہ ہیں برین ،ہارٹ ،کڈنی ، لنگس ،
انٹسٹنس ، اسکن ، بونس یعنی ہڈیاں اورآنکھ ۔ ایسے 7 آرگنس کیلئے میں آج بتاوں گا کہ
کیا کھانا ہے۔ اگر برین کو ہلدی رکھنا ہے تو کیا کھانا ہارٹ کو ہلدی رکھنا ہے تو کیا لیں وغیرہ۔
7 Major Organs of the Body
Do you know that there are 7 organs in our body that keep us healthy?
That is to keep turmeric. You know that there are more than 100 organs in the body, but the most important ones are the brain, heart, kidneys, lungs, intestines, skin, bones, and eyes. Today I will tell you what to eat for such 7 organs. If you want to keep turmeric in the brain, then what should you eat? If you want to keep turmeric in the heart, then what should you take, etc.
تو دوستو برین کیلئے ہمیں کیا کھانا چاہئے برین کییلئے ہمیں چاہئے بہت سارا انٹی اکسیڈنٹس اور گلوکوز، گلوکوز تو کاربوہائیڈریٹس سے آجاتی ہے جتنے بھی آپ اناج وغیرہ کھارہے ہیں وہ برین کیلیئے کافی ہوتی ہے۔ پرہمیں انٹی اکسیڈنٹس کیلیئے چاہئے بروکلی، گوبھی، سپینچ ۔ گوبھی مطلب پھول گوبھی، سپینچ ہوتا ہے پالک یہ تین چیزیں یہ تین چیزیں کھائیں گے تو آ پ کے برین کییلئے بہت اچھا رہے گا۔ اور انٹی اکسیڈنٹس جس میں سب سے زیدہ ہے وہ ہے چیریز، بیری مطلب جتنے بھی کالے انگوراورنج ہوتی ہے۔ لال انگورہوتے ہیں۔ ان میں oxygen radical absorption capacity ہوتی ہے۔ جو برین کیلیئے بہت اچھی مانی جاتی ہے۔
فوڈ میں جتنا free radical scavenge رہتا ہے اتنا زیادہ برین aging نہیں کرے گا۔
تو برینhealthy ہلدھی رہے گا اور جوان رہے گا اگر یہ سب
زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔
اورheart ہارٹ کیلئے میں بتادوں کہ جتنے بھی تیل ہیں ان کو Avoid کریں۔ اور نان ویج کو avoid کریں۔ اور جتنا ہوسکے ہول گرینس لیجئے۔ ساتھ ہی بہت ساری سلاد اور پھل کا استعمال کریں۔ دودھ کو تھوڑا سا avoid کریں۔ جتنے بھی پھل اور سبزی
لیں گے اس میں Calcium,
Magnesium, Potassium ہوتا ہے۔ اور Vitamin B یہ بھی بہت
اچھا ہوتا ہے۔ اگلا
ہے liver، اس کے
لئے آپ کو لینا پڑے گا گارلک یعنی لہسن، بیٹ فروٹ یعنی چخندر، گاجر، چکوترا، لیمن مطلب
لیموں سپینچ مطلب پالک، یہ سارے لیور کیلئے بہت فائدہ مند
ہوتے ہیں۔ اور اگر لیموں کا پانی تھوڑا سا نیم گرم کر کے اس میں
ادرک کا
رس ڈال کر لیتے ہیں تو وہ بھی بہت فائدہ مند ہوگا۔
لنگس کیلئے: چلئے لنگس کیلئے کیا کیا لینا ہے۔ اس کیلئےسب سے اہم ہے پانی دوستو اور اسٹیم لے سکتے ہیں سیب، بروکلی، ادرک، اور لہسن
السی لے سکتے ہیں۔
ہلدی وغیرہ یہ سب لنگس کیلئے بہت اچھا ماناجاتا ہے۔
گردوں یعنی کیڈنی کیلئے کیا کیا لینا ہے۔ کیڈنی کیلئے جتنا بھی پروسیسزڈ فوڈ ہے اس سے دور رہیں۔ گارلک، بیریز، کیبیج یعنی
پتہ گوبی، یہ سب لیں اور پانی خوب پیئیں۔ کیڈنی کو ہلدھی رکھنے کیلئے پانی بہت ضروری ہے۔
دانتوں اور ہدیوں کیلئے آپ کو LOW FAT MILK
لینا ہے۔ YOGURT یعنی ایک قسم کا دہی لے سکتے ہیں۔ پالک اور سویا بینس میں کافی مقدار میں کیلشیم ہوتا ہے۔ اور جتنے طرح کے دالیں ہیں
وہ آپ کی ہڈیوں کیلئے بہت کام کرتے ہیں۔
اچھا تو اب چلتے ہیں آنکھ کی طرف
آنکھ کیلئےکیا کرسکتے ہین۔ آنکھ کیلیئے جتنا ہوسکے VITAMIN A لینے کی کوشش کریں۔ آپ کو معلوم ہے کہ جتنی بھی لال کلر کی سبزیاں ہوتی ہیں ان میں
VITAMIN A بہت
زیادہ مقدار میں ہوتی ہے۔ جیسے گاجر، چقندر، اورنج میں
VITAMIN Aبہت زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ جتنے بھی ریڈ یعنی لال اور پنک کلر کے فروٹ اور ویجیٹیبلس ہوتے ہیں آنکھ کییلئے بہت اچھے مانے جاتے ہیں۔ شکر قندی یعنی رتالو بھی اس میں بہت مدد کرتاہے ہری مرچی، بروکلی، کھٹے پھلوں میں ویٹامین سی بہت ہوتاہے اور ان ساری چیزوں کو لیں گے تو آپکے جسم کے
سبھی اہم ارگنس ٹھیک رہیں گے۔ دوستو ہلتھ بہت اہم ہے پیسہ اہم نہیں ہے دوستو جتنے بھی چیزیں بتائی گئی ہیں ان کو استعمال کریں اور
اپنی صحت کو اچھا رکھیں۔
ہلیتھ پیسے سے خریدا نہیں جاسکتا بلکہ نولیج یعنی معلومات سے خریدا جاسکتا ہے
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں